ile na silowni

[...] mi(mniej wiecej) stan sprzed redukcji - co więcej w lepszym wydaniu, więc kolejny mały cel zostanie zrealizowany (na to się zapowiada ) Moim małym sukcesem jest to że o tej porze roku trzymam się duzo lepiej niz w zeszlym. Byćmoże skuszę się na kolejne UMP o ile wywalczę stypendium sportowe na uczelni ( i wyjdę z bocianiego gniazda :D )

Witamy Powiedz mi teraz sztangielki 1,5 kg to takie malutkie sa, duzo z nich nie wyciagniesz w domu, ale moge zaproponowc cos na ksztalt aerobow ze sztangielkami jak chcesz. A i trening na silowni zaraz przemyslimy, tylko powiedz ile dni przeznaczysz na silownie? Czyli cwiczenia z ciezarami?

[...] porcja biała IV: 120g ryby oliwa z oliwek aeroby - dzis bieganie, koledzy pojawili sie na siłowni i miałam "trenera" tzn kolega stał przy bieżni a ja biegłam tyle ile mi ustawiał i 8km/h było min a potem kiedy koledzy poszli biegłam średnio 9km/h łącznie ok godziny, potem brzuchy, cały dzień znowu łaziłam po mieście wiec padam na pysk, [...]

[...] nie zrozumielismy, dla mnie rekreacyjny to wlasnie ACT, treningi na 12 powtorzen, dla mnie anwet 10 powtorzen to rekreacja. :) to mialem na mysli. I zaufaj mi nigdy nie polecilem zadnej kobiecie samego odwodzenia i przywodzenia nog, zawsze polecam wszytskie partie.... tylko raz zostalem zrozumiany wsrod typowych leniwcow z tad moje podejscie :) [...]

[...] ok 30-50min. Dorzuciłem triceps, bo całkiem zapomniałem. Nogi i barki rozdzieliłem. 1. Przy redukcji jest sens biegać przed treningiem czy po?? Jeżeli nie biegam w dniu treningu siłowego to czy w ogóle jest sens robić więcej powtórzeń?? jeżeli tak to po ile?? Nie spale mięśni?? 2. Jakie ćwiczenia usunąć z barków i bicepsa, skoro ich za dużo??

[...] wstydzić. Wstydzić może się osoba otyła, która nic nie robi ku temu, aby stracić wagę. Każdemu człowiekowi należy się taki sam szacunek, niezależnie od tego, jak wygląda i ile waży. Ja na siłowni będąc pierwszy raz wyciskałem po 30 kg na płaskiej, kiedy Ci, z którymi akurat ćwiczyłem - po 70-90. Nikt się ze mnie nie śmiał, traktowali mnie jak [...]

[...] w tv i dać jako przykład silnej woli i tego co można zrobić uczciwą sumienną pracą. Ron - cały bajer polega na tym, że ja nie łamię żadnych granic :-) Ja nawet nie wiem ile umiałbym podnieść najwięcej. Do tej pory nie dźwignąłem więcej niż 175, ale też "był dzień" i się obciążenie na siłowni skończyło. Wmawiam sobie, że lecę na 70% 1RM. [...]

Tak jak wszyscy w 150 celuję. Jakaś tam bariera jest - jakby nie było to kawał żeliwa. Ile ważę? Nie wiem. Nie ważę się. Chodzę w ciuchach z etapu 105-110 kg i tu się nic nie zmienia. Czyli 150 kg to jakieś 136% ? --- Na tym etapie żal mi odchodzić od konkursu, ale znowu czuję, że mogłem ten czas lepiej zainwestować niż w pogoń za cyferką (sporą [...]

Ostatnio wciągnąłem 1,5 miarki MESOMORPH i brzuch mi napęczniał strasznie , wyglądał jakby ktoś go spompował :) Na szczęście rozchodziłem to i był ogień na siłowni . Zostane jednak przy jednej porcji choć są tacy co wala 2 miary przed treningiem . Koledzy jeśli wiecie ile gery jest w 1 miarce meso ? Byłbym wdzięczny za odpowiedz

[...] 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 20% 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):- 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:83kg -Przysiad:100kg -Mc:130 kg 12 . Czy masz dietę? TAK

[...] wzmocnienie poszczególnych grup mięsni a nie podciąganie sie na jednej ręce, czyli tzw.dawanie ze szmaty Szukam porad na tym forum bo tutaj towarzystwo pakuje na siłowni, ile razy mam powtarzać, że interesuje mnie tylko trening na siłowni, pisałam też, że 4 tygonie siłowni, a POZNIEJ wspinanie, na drążku podciągam sie do 10 razy, w szerokim do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22362be8af52404281afb231b80172dd.jpg wczoraj DNT, korzystając z faktu, ze miałam więcej węgli powinnam zrobić wytrzymkę, ale byłam bardzo ospała. TRENING: ZAKOCHAŁAM SIĘ W TYM DNIU Aczkolwiek dziś bez pompy, bo dostałam przygnębiającą wiadomość i cały czas o tym myślałam. Niestety, nie potrafiłam przekształcić tego [...]

[...] dwukrotnie większej niż wskazuje na to zdjęcie) i na koniec deser z twarogu chudego, białka, z odrobiną kaka i rodzynek i jednym kiwi. Jakiś fajny dzień dzisiaj paczcie ile emotikonek się zmieściło wyżej. /SFD/Images/2016/4/27/837f0b0e086543778ddb00960d1ef9a5.jpg /SFD/Images/2016/4/27/4439501c3d4b473ca80db8af95f3111c.jpg [...]

Ryż biały zamień na jakiś pełnoziarnisty, albo brązowy. Unikaj oczyszczonych ziaren. Do plank się przyłóż, bo strasznie długo Ci wyszedł Nie liczę wagi sztangi bo nie wiem ile może ważyć, jakieś 20kg? Wagę sztangi zawsze wlicza się w ciężary, zważ na siłowni, albo zapytaj kogoś. Wyjątkiem jest wiosło półsztangą, w którym podaje się tylko wagę [...]

[...] pon może uda mi się wstać po 4 \-) Marta nie :-) Skalar Witaj, kaloryczność którą przytoczyłeś ,została napisana w lutym. Aktualnie jem tyle aby mieć siłę na trening oraz żeby nie być głodną. Szczerze to nie liczę ile kcal jadam. Ale z ciekawości sprawdzę z kilku dni jak to się prezentuje :-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-08-04 19:27:05

Marta na priv bo się boję twojej opinii @@-) Ruda następnym razem będę sama na siłowni to zamienię sobie na sztangielki. pierwszy raz spotkałam się z taką ławeczką Lady ale że daje radę psychicznie czy fizycznie wytrzymywać na bieżni ? :-P Mis zadziwiające jest to ile nas łączy };-)

[...] ty jesz hahaha" A teraz sami przychodza do mnie i proszą, abym im dał/ułożył diete bo też chcą ćwiczyć i to nie tylko z klasy ale z innych klas. Podchodzą i się pytają ile już ćwicze, że tak "przypakowałem" Więc jestem zadowlony. Może i 3x w tygodniu by starczyło ale jak to chyba pisałem wcześniej. Wole iść na siłownie niż pić [...]

[...] 7m od birmingham w lipcu prawdopodobnie sprobuje swoich sil na zawodach narazie dla naturlnych kolega angol zaja w tym roku 3m a wcale nie wyglada lepiej niz ja wiec postanowilem sprobowac tak sie sklada ze nie znam nikogo kto ma o tym wszystkim duze pojecie i nie mam sie kogo poradzic na silowni tez nie ma nikogo takiego wiem ze to brzmi glupio [...]

[...] intelekt, poczucie honoru, ambicja, poczucie własnej wartości, uzasadniona pewność siebie Niestety coraz więcej obserwuje facetów na siłowni , którzy są zakompleksieni, sfrustrowani, niedowartościowani i obwód w "łapie" ma im dodać męskości. Jedyny temat rozmów to ile kto wycisnął i jak wyżywał się na pedale gazu w samochodzie.

[...] już tylko rower, pusta sztanga i najmniejsze hantle :-( Ćwiczę, jak tylko się dobrze czuję, ale już nie tak hardcorowo jak kiedyś... Na dietę też nie mam pomysłu, nie wiem ile kalorii jeść, jak nie ćwiczę regularnie. Michę staram się trzymać czystą, ale bardzo ograniczyłam mięso i nabiał, po przeczytaniu kilku książek. Wg nich pokarm [...]